Développer la mentalité de l’entraînement: L’entraînement physique ressemble beaucoup au surf des neiges; la progression nécessite de la pratique, de la discipline, de la concentration et du temps libre pour l’expérimentation. Bien que la nature de votre entraînement soit importante, votre approche mentale de ce dernier est tout aussi primordiale.

Avant d’amorcer une séance d’entraînement, il est essentiel d’avoir un plan et des objectifs pour cette dernière. Réfléchissez aux mouvements, groupes de muscles et systèmes énergétiques que vous souhaitez développer et créez une séquence à suivre. L’élaboration d’un plan permettra d’optimiser votre temps et de rester sur la bonne voie. Si vous vous entraînez dans un gymnase, assurez-vous que votre plan soit flexible afin de pouvoir composer avec les autres personnes s’entraînant en même temps que vous.

La première étape de toute séance doit être un échauffement pour activer votre circulation sanguine et réchauffer vos muscles. Cet échauffement doit également vous aider à détourner votre attention des distractions de la vie vers votre corps et vos objectifs pour la séance.

En exécutant chaque exercice de votre routine, essayez d’avoir une idée claire des muscles que vous ciblez et de la technique idéale. Ensuite, vous devez vous assurer d’être prêt à vous pousser au-delà de votre zone de confort afin de tirer certains bénéfices de l’exercice. La présence d’un partenaire d’entraînement ou d’un entraîneur personnel aidera grandement à maintenir votre motivation et à vérifier votre technique.

Finalement, vous devriez considérer votre entraînement comme une activité sérieusement amusante. Concentrez-vous, travaillez fort et n’oubliez pas d’apprécier le processus. Appréciez toutes les difficultés et les victoires, grandes et petites. Essayez de nouvelles choses et lancez-vous des défis, à vous et à vos amis.

N’hésitez pas à m’envoyer un courriel si vous souhaitez obtenir des renseignements supplémentaires sur les types d’exercices que vous devriez faire, il me fera plaisir de vous aider.

John Smits
Moniteur de niveau 4 de l’ACMS
Entraîneur personnel certifié SCPE
Représentant du CTÉ – Alberta, Manitoba, Saskatchewan
Courriel : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.